Samopouzdanje i kako ga izgraditi

Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje nije nešto s čime se rađaš. To je vještina, i kao svaka druga vještina, može se naučiti. Ne gradi se izbjegavanjem teških situacija i ljudi niti izbjegavanjem nelagodnih emocija. Upravo suprotno, ono se gradi kada se suočavaš s izazovima usprkos strahu i sumnji u sebe. Tako pokazuješ sebi da si sposobna za puno više nego što si ikada pomislila da je moguće.

Ono dolazi od tvojih misli. To što misliš o sebi povećava ili smanjuje tvoje samopouzdanje. Osobe koje vjeruju u sebe misle kako su dobre, sposobne i vrijedne. Misle kako su snažne i kompetentne. Samopouzadnje je emocija koja je ključna za uspjeh jer direktno utječe na sve što radiš i postižeš u životu.

Manjak samopouzdanja

Većina nas nema dovoljno samopouzdanja jer ne vjerujemo dovoljno u sebe. Ne razumijemo kako možemo upravljati svojim mislima, pa stoga osjećamo da nemamo kontrolu nad svojim emocijama i ponašanjem, odnosno da ne upravljamo svojim životom.

Bojimo se osjetiti svoje emocije, izbjegavamo ih, strah nas je, sumnjamo u sebe i neodlučne smo. Imamo osjećaj da se vrtimo u krug i da ništa novo ne dolazi u naš život. Zbog velike želje da se stalno osjećamo sretno i zadovoljno, zapravo izbjegavamo živjeti jer ne želimo poduzeti ništa što bi moglo rezultirati neuspjehom ili osjećajem nelagode.

To nas vodi do stalnog preispitivanja sebe i svojih sposobnosti, kritiziramo se, ne volimo se i tako se vrtimo u krug. Sve što radimo, uglavnom radimo "na mišiće", a to nas umara i troši energiju.

Sve počinje načinom na koji vidimo sebe jer smo, posebice mi žene, društveno uvjetovane da ne "slavimo" sebe. Sklone smo umanjivati svoju vrijednost i bazirati je jedino na svojim postignućima. Zato ne izdvajamo vrijeme da lijepo i podržavajuće razmišljamo o sebi te se shodno tome ni ne odnosimo lijepo prema sebi. Fokusirane smo na ono što ne valja i što nam nedostaje te često ne vidimo druge opcije. To onda vodi do manjka samopouzdanja.

Većina naših uvjerenja je toliko reciklirana da ni ne shvaćamo koliko sumnje i nesigurnosti stvaraju. Toliko smo postale predvidljive da nam je taj naš način razmišljanja postao normalan i ugodan, iako ne vodi nikuda.

Misli koje uzrokuju manjak samopouzdanja

• Trebam se više truditi kako bih uspjela.
• Ne ide mi, iako dajem sve od sebe.
• Nitko me ne razumije.
• Nije pravo vrijeme, prestara sam, premlada sam...
• Ne znam odakle početi.
• Ne želim se isticati.
• Nedostaje mi motivacije i discipline.
• Ovo je teško i zahtjevno.
• Uspješne osobe su posebne, privilegirane i imaju sreće.
• Važno mi je što drugi misle o meni.
• Ne mogu napredovati jer nemam podršku.
• Što manje riskiram, sigurnija sam.
• Izgled, novac, odgoj, inteligencija su ključni za uspjeh.
• Strah me je i ne želim riskirati.
• Ljudi koji imaju visoko samopouzdanje osjećaju se dobro i nikad ne sumnjaju u sebe.

Vježbe za izgradnju samopouzdanja

Samopouzdanje ne znači da si bolja ili lošija od drugih. Ne znači da sve radiš ispravno i da ti sve polazi za rukom. Niti znači da te svi vole i imaju dobro mišljenje o tebi. Za izgradnju samopouzdanja ključno je proaktivno raditi na njemu, pružati si puno prilika i ići naprijed.

Biranje misli koje stvaraju samopouzdanje, a zatim vjerovanje u njih, vještina je koja se može naučiti. Ovo su misli koje će ti pomoći da se osjećaš samopouzdano:

• Ono što drugi misle o meni je njihova stvar.
• Rođena sam za ovo i idem probati.
• Normalno je da me strah.
• Sposobna sam; što ne znam naučit ću.
• Najgore što se može dogoditi je da se osjećam nelagodno.
• Vjerujem sebi bez obzira na sve.
• Moj potencijal je neograničen i moje je da ga iskoristim.
• Neuspjeh je samo stepenica do uspjeha.
• Što više puta probam, veće su mi šanse za uspjeh.
• Pa šta!
• Najgore što se može dogoditi je ono što ja odlučim o tome misliti.

Samopouzdanje je temelj za uspjeh u životu i poslu

Kad naučiš vjerovati u sebe prestat ćeš izbjegavati nelagodne emocije i započet ćeš:

• Postavljati veće ciljeve i raditi na njihovom ostvarenju.
• Razgovarati s više ljudi.
• Više riskirati.
• Davati si više prilika.
• Brže donositi odluke.
• Postizati više.
• Živjeti zadovoljnije i ispunjenije.

Zapamti...

Samopouzdanje nije nešto s čime se rađaš. Birati misli od kojih ćeš se osjećati samopouzdano i zatim vjerovati u njih je vještina koja se uči. Ono je baza za uspjeh u životu i poslu. Od njega sve kreće. Riskiraj, griješi i nemoj se bojati neuspjeha. Jedino tako ćeš se osnažiti i postati žena koja slijedi svoje snove.

Na ovom linku možeš preuzeti vodič "Kako izgraditi samopouzdanje".