| Pozivam te da ne skrivaš svoje emocije, nego ih proživiš i kreneš dalje. Znaš onaj osjećaj kad se smiješ od srca i kad cijelo tvoje tijelo osjeća tu radost! To je način na koji dopuštaš radosti da bude dio tvog životnog iskustva. Isto tako, to možeš dopustiti tuzi, frustraciji, razočarenju ili bilo kojoj drugoj negativoj emociji. Time se otvaraš za nova životna iskustva, a tvoj život postaje bogatiji i ispunjeniji. Jer emocije su naši prijatelji. One su gorivo za sve što radimo ili ne radimo. Dobra je vijest da su one u našoj moći te da na njih možemo utjecati. Emocionalne vještine Emocionalne vještine nisu nešto s čim se rađamo i što neki ljudi imaju, a drugi nemaju. To su samo vještine i kao i sve druge vještine mogu se naučiti i uvježbati. A sve što vježbamo u tome postajemo bolji! Ljudi koji znaju izraziti, opisati i osjetiti svoje emocije žive bogatiji i ispunjeniji život. Ne, oni nemaju super moći ali posjeduju emocionalne vještine koje im olakšavaju životno putovanje. Ovdje donosim 5 emocionalnih vještina koje će ti pomoći da živiš bolji i zdraviji život. 1. Razumjeti svoje emocije Ovo je vještina koja će ti pomoći da naučiš prepoznati, imenovati i osjetiti svoje emocije. Ključno pitanje koje si trebaš postaviti je: kako se osjećaš sada i kako ta emocija vibrira u tvom tijelu? Zastani na trenutak i osvijesti kako se osjećaš, daj toj emociji ime i opiši je. 2. Proživjeti svoje emocije Ova vještina će ti pomoći da dopustiš emocijama da budu prisutne bez straha, reagiranja ili opiranja. To je ponekad teško jer smo naučeni da „popravljamo“ naše emocije, opiremo im se ili se pretvaramo da one ne postoje. Ali emocije su bezopasne. One su dio ljudskog iskustva i bez njih naš život ne bi imao smisla. 3. Ne prepuštati se emocijama Prepuštanje emocijama je neučinkovit način izbjegavanja negativnih emocija i siguran način za stagnaciju. Znat ćeš da si se prepustila emocijama ako se vrtiš u krug, zapela si i ne postižeš rezultate koje priželjkuješ. Najčešće emocije kojima se prepuštamo su: briga, samosažaljenje, strah, krivnja, sumnja u sebe. 4. Spremnost za iskusiti sve emocije (pozitivne i negativne) Život čini 50 posto pozitivnih i 50 posto negativnih emocija. Kad se skrivaš i ne dopuštaš si da osjetiš negativne emocije tvoj život postaje manji. Ali ako si spremna 50 posto vremena osjećati se nelagodno onda ti nema granice. 5. Generirati emocije s namjerom Ova vještina odnosi se na razumijevanje činjenice da si ti osoba koja stvara svoje emocije svojim načinom razmišljanja. Ova spoznaja ti može pomoći da svjesno i namjerno generiraš emocije koje su ti potrebne da se pokreneš i ostvariš ono što priželjkuješ. Ovo su vještine koja se mogu naučiti. Ako želiš promijeniti svoj život na bolje moraš postati svjesna onoga što osjećaš u sadašnjem trenutku i otvoriti se za emocije. Proces ide ovako: Duboko udahni i izdahni par puta. Opusti se – opusti svoje lice, vrat, ramena, leđa, ruke, trbuh, noge i stopala. Koju emociju osjećaš u tijelu? Imenuj je i zapiši - jedna riječ! Npr. strah, nelagoda, frustracija, ljutnja, razočaranje, tuga, nestrpljivost, dosada? Gdje je osjećaš u tijelu, u kojem dijelu? Detaljno ju opiši: Koje je boje? Koje je teksture (čvrsta, prozirna, mekana…) Kreće li se ili stoji u mjestu? Ako se kreće, je li brzo ili sporo? Pulsira li ili se širi? Diši duboko i dopusti emociji da vibrira. Otvori se i prihvati emociju bez osuđivanja i pokušaja da ju promijeniš. Ne opiri se, ništa ne traje vječno, emocija će polako krenuti popuštati. Pozdravi je i otpusti. Na ovom linku možeš skinuti vodič “kako se osjećati bolje u deset koraka” |
DOGOVORI UVODNE KONZULTACIJE
